na boki

[...] do ćwiczeń mięśni ud ( czworogłowy siedząc i dwugłowy leżąc) http://img193.imageshack.us/img193/3918/legextensions1.th.jpg orientuje się ktoś jakie powinna mieć wymiary, i w jaki sposób wykonać dobrze miejsce łączenia stacji na nogi z konstrukcją ławeczki ( tak aby nie pracowała na boki jak w stacjach na nogi doczepianych do ławeczek. pozdrawiam

[...] Teraz mam już gotowy plan tylko go trochę może zmodyfikuje i dodam system zmiany kąta tylko zastanawiam się czy to będzie w tedy stabilne w miare i czy nie będzie latać na boki, co o tym myślicie? A co do samego stosu to sam się kiedyś zastanawiałem nad zrobieniem bramy ale obciążenie jest całkiem drogie (10 kg kosztuje około 100zł! ) więc od [...]

Ważne też jest to ile waży worek, jak jest masywny to wiadomo że muszą być większe kołki. Wiadomo że takich rzeczy nie montuję się na słabej ścianie albo na ścianie działowej z płyt regipsowych :D. Następną istotną rzeczą są otwory w które wsadzamy kołki. KOŁEK NIE MOŻE LATAĆ NA BOKI! Musi być ciasno wsadzony a później wbijamy wkręta w kołek [...]

[...] zastosowań gdzie się coś wysuwa tak jak w tej ławeczce do regulacji długości wysuwu oparcia. Profil 50x50x2 i wsadzany 40x40x2 słabo się sprawdza ponieważ ma luzy i lata na boki (zrobiłem z takich profili stojaki i przy maksymalnym wysuwie różnica jest ogromna po 6cm w każda stronę co jest bardzo niebezpieczne gdy dołoży się sztangę z [...]

[...] Wznosy ze sztangielkami 12/10/10 Triceps Francuskie 12/10/8/6 Francuskie jednorącz 12/10/10 Prostowanie na wyciągu 10/10/8 3 Dzień (Barki+Przedramie) Barki Unoszenie na boki na atlasie 10/10/10 Wzdłuż tułowia 12/10/8 W przód 10/10/8 Przedramię Prostowanie ramion ze sztangą 15/12/10/10 Uginanie nadgarstków podchwytem 10/10/10 Co o tym [...]

[...] Skośnie 8/6/6/6 Rozpiętki stojąc/chyba leżąc/ 12/10/10 Biceps OD MIWASHIEGO 2 Dzień (Barki+Przedramie) Barki wyciskanie sztangi zza karku 12/10/8/8 Unoszenie na boki na atlasie 10/10/10 unoszenie w opadzie/sztangielki/ 12/10/10 nogi? Przedramię Prostowanie ramion ze sztangą 15/12/10/10 Uginanie nadgarstków podchwytem 10/10/10 3 [...]

[...] (żurawiny nie miałem), odrobina więcej słodzika, jakieś nadzienie albo tak jak pisałaś przy kawce i przepis cud :-PP. Na pewno będę częściej je robić bo krótko i smacznie %-) Dzięki wielkie za przepis . PS. Muszę kupić jakieś lepsze foremki bo w moich papierowych się rozlewały na boki }:-( /SFD/2018/2/3/4bc4e9d1cb944c51a773c99c99c978d5.jpg

Smiley chodzi zebys podczas wtlaczania soku nie ruszac igla na boki jak joystickiem w latach 90-ych :-)

[...] po treningu i dzień po czasami też bolą mnie trochę plecy, chociaż nie wiem czy można nazwać to bólem, bardziej taki dyskomfort kiedy nachylam się mocno do przodu lub na boki. Jak myślisz, to jest normalne ? 2. Bardzo zaniedbalem moje łydki i teraz powstała mi pewna dysproporcja w sylwetce. Potrzebuję nie wiem może 2 ćwiczeń które będę [...]

[...] chyba powinienem wywalić. Wydaje mi się nie rzetelny. Udo: 56,5 cm (58) - tu raczej nie zmniejszył się mięsień tylko tłuszcz, teraz jak siadam to nie rozlewa się noga na boki (nie tak bardzo) Lydka: 38 cm (38) Waga: 70,6 kg (73) Krótkie podsumowanie: generalnie dieta weszła w krew. Lubię robiąc obiad poważyć, policzyć BWT - stało się to [...]

[...] pewnosc ze nie peknie na srodku i bedzie bardzo stabilne. a co do skosu to bym zrobi deske na jakiejs szynie (zeby ta szyna lezala w poziomym ksztaltowniku i nie latala na boki, to takie usztywnienie), przymocowana na srodku na srubie, dzieki czemu bedzie mozna to podnosic. Od tej szyny powinny byc 2 nozki z nawierconymi otworami (otwor takze [...]

[...] :) ) i dodatkowo caly ten profil - mocowanie go w suficie tez bedzie musial byc obrocony w strone tego oczka wlasnie zeby ta linka szla po kolku a nie schodzila na boki... tak jeszcze mysle zeby nad samym kolkiem zamocowac do kolka cos w takim stylu jak blotnik w rowerze ale tak dopasowac na styki zeby w razie co linka nie spadla z [...]

[...] 10 lat temu stojaki takie prowizoryczne pod sztange.z 3 wysokosciami .pod lawke prosta ,pod skos na klate,i pod przysiady......prowizorka a do tej pory sie nierozjechalo na boki...i robilem je sam bez zadnej pomocy majac jakies 14 lat.wszystko wymyslone z bani,metoda przymiarek .bez zadnych planów .....zreszta nawet neta wtedy niemialem a i w [...]

[...] zależy jak to zrobisz - jak na czterech nogach to nie ma problemu, jak na 2 to musisz wyciąć pionową szczelinę w profilu żeby Ci linka przeszła i dać przynajmniej 1 belkę na boki żeby nie bujało, do niej możesz dospawać stopy do zaparcia się nogami). Nie wiem po co to pisałem, bo wystarczy zerknąć na takie siedziska na stronach firm z forum i [...]

[...] z profili 2mm są wystarczające. Konstrukcja z prowadnicy 40x40x2 i do tego element ruchomy z 50x50x3 ? Wydaję mi się że odstęp byłby za duży i to by się gibało na boki Gdy skończę prace dodam foty i spostrzeżenia jakie mi się nasunęły podczas prac PS. Post był edytowany a ten poprzedni wysłałem przez przypadek bo zapomniałem że jak [...]

[...] Jeśli mi nie wierzycie to siądźcie w siadzie płaskim i rozluźnijcie złączone nogi. U osoby ze zdrowymi nogami stopy będą w tej samej linii co kolana lub nieznacznie odstawać. u was będą rozgraczone na boki. Chociaż w staniu przed lustrem będziecie widzieli poprawę to w siadzie płaskim dalej będziecie mieli taki sam "kaczy" rozkrok.

[...] odpada. OHP 55 x 6 61 x 5 66 x 5 71 x 5 x 4 serie podnoszenie sztangi do linij barkow 50 x 12 x 4 serie wznosy do przody podchwytem gryf prosty 25 x 12 x 4 serie wzosy na boki 11kg x 15 x 4 serie wyciskanie francuskie stojac 41kg x 12 x 4 serie wyciskanie hantla zza glowy oburącz 23.5kg x 15 x 4 serie Nawet spoko się trenowało miałem [...]

Witam Panów. Czy wy też macie mocno zaczerwieniony napletek? Pytam, ponieważ moja prostata jest powiększona ma około 52x42x43 i jest rozrośnięta na boki, ale na szczęście mocz oddaje normalnie. Dodatkowo mam odczucie ciała obcego w głębi odbytu i sam odbyt piecze, swędzi, i czuję dyskomfort. Tak naprawdę to mam tylko takie główne objawy. Czasem [...]

[...] sztangi 3x5 Ohp 5x5 Uginanie na biceps hantli 4x8 Sila tyl Martwy 5x5 Wioslo nachwyt 4x6 Face pull 3x8 Wykroki 5x5 Uginanie podudzi na tyl uda 4x8 Unoszenie hantli na boki 4x6 Prostowanie ramion na wyciagu gornym 4x8 Hipertrofia przod Wyciskanie na maszynie nog 4x15 Przysiad 4x12 Wyciskanie hantli na plaskiej 4x12 Wyciskanie hantli na 45 [...]

[...] trochę szerszym niż barki, klatka wypchnięta ku przodowi, dolny odcinek grzbietu wypchnięty, stopy w rozstawie szerszym niż biodra, palce stóp skierowane delikatnie na boki. Nabierając powietrze ściągamy sztangę ze stojaków, ponownie nabieramy powietrze, napinając mięśnie brzucha wypychamy biodra do tyłu i schodzimy w dół, jak najniżej, [...]